健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月11日）

エネルギー 約464 kcalが過剰 摂取　3351.9 kcal 目安　1650 ～ 2888 kcal 炭水化物 約95.8 gが不足 摂取　110.2 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約131 mgが過剰 摂取　4068.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　36.7 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1302 mgが不足 摂取　698 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量