健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.3 kcal 目安　1643 ～ 2875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約48.5 mgが不足 摂取　551.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3152.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1296.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約86.1 μgが不足 摂取　463.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.4 μgが不足 摂取　186.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量