健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月3日）

エネルギー 約731 kcalが過剰 摂取　3574.6 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　450.1 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 約10.7 gが過剰 摂取　152.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　4651.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約134 gが過剰 摂取　212.9 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4477.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1828 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　999.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約517 mgが過剰 摂取　1266.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量