健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月8日）

エネルギー 約774 kcalが過剰 摂取　3576.3 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 約166 gが過剰 摂取　656.1 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 約19.5 gが過剰 摂取　159.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約11913 mgが過剰 摂取　15850.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約206 gが過剰 摂取　284.1 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3674.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1469.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.1 μgが不足 摂取　473.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約118 mgが過剰 摂取　868.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.9 gが過剰 摂取　32.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量