健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2628.9 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　441 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　133.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1048 mgが過剰 摂取　4984.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.9 gが過剰 摂取　141 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4570 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1485.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1211.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量