健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月11日）

エネルギー 約301 kcalが過剰 摂取　3007.6 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.7 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　125.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約4509 mgが過剰 摂取　8445.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　116.3 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4399.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2.2 μgが不足 摂取　547.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　538 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　744.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約191 mgが過剰 摂取　941 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量