健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

米・もち米 100g 168 kcal
あられ 5g 19.1 kcal
焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
わさび 小1盛り 1.8 kcal
煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    192.3 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 192.3 kcal
 
6.8%
内訳
炭水化物 42.2 g
 
8.6%
内訳
タンパク質 3.5 g
 
2.5%
内訳
ナトリウム 41.8 mg
 
1%
内訳
脂質 0.4 g
 
0.5%
内訳
カリウム 93.3 mg
 
3.1%
内訳
カルシウム 11 mg
 
0.4%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 10 mg
 
10%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.1 mg
 
---%
 
ビタミンK 3.3 μg
 
4.4%
内訳
葉酸 35.3 μg
 
3.5%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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