健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンB6の内訳
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お茶漬けのビタミンB6の内訳
お茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
米・もち米
(43.1%)
■
煎茶 (25.8%)
■
わさび (13.8%)
■
あられ (9.7%)
■
焼きのり (7.6%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
米・もち米
100g
0.02
mg
43.1
%
■
煎茶
湯飲み1杯
0.01
mg
25.8
%
■
わさび
小1盛り
0.01
mg
13.8
%
■
あられ
5g
0
mg
9.7
%
■
焼きのり
大0.2枚
0
mg
7.6
%
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