健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月17日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　3070.5 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　410.5 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2992.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.7 gが過剰 摂取　136.3 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3082.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1446.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　872.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約10.4 mgが過剰 摂取　760.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量