健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2022年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2748.8 kcal 目安　1642 ～ 2874 kcal 炭水化物 約74.9 gが過剰 摂取　577.9 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　112 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約604 mgが過剰 摂取　4540.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　904.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量