健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2023年4月2日）

エネルギー 約408 kcalが不足 摂取　1263.6 kcal 目安　1672 ～ 2926 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　64.7 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　27 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1530 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1271 mgが不足 摂取　729 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.1 μgが不足 摂取　155.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量