健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月18日）

エネルギー 約749 kcalが不足 摂取　940.5 kcal 目安　1689 ～ 2956 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　53.1 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1443 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　35.3 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1196 mgが不足 摂取　804.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.8 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量