健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月29日）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　2978.3 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2253 mgが過剰 摂取　6189.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　86.2 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約168 mgが不足 摂取　1832.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量