健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2135.8 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　172.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1669.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.1 gが過剰 摂取　104 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約46 mgが不足 摂取　1954 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1429.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.2 μgが不足 摂取　482.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量