健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1677.1 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.4 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　46.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1137.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約800 mgが不足 摂取　1199.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　103 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量