健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　891.8 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　115.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約5276 mgが過剰 摂取　8424.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2974.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　626.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量