健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 約10.2 kcalが不足 摂取　1111.8 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　103.8 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1948.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約180 mgが不足 摂取　1420.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2788.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量