健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月7日）

エネルギー 約393 kcalが過剰 摂取　3242.4 kcal 目安　1628 ～ 2849 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.4 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約84.9 mgが過剰 摂取　4021.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.3 gが過剰 摂取　139.4 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2777.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1275.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1346.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量