健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.9 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1855.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1108.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　242.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量