健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1989.3 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　116.6 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2726.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1760 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1368 μgが過剰 摂取　4367.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量