健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2548.1 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約990 mgが過剰 摂取　4927.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1624.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　987.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1133.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量