健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　1945.4 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約417 mgが過剰 摂取　3566.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　55.8 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　890.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量