健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　2584.3 kcal 目安　1612 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　202 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3454.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.1 mgが不足 摂取　1932.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量