健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月29日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2568 kcal 目安　1612 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.9 g 目安　202 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3757.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　103.5 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2534 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　559.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　81.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量