健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月1日）

エネルギー 約190 kcalが不足 摂取　1746.7 kcal 目安　1937 ～ 3390 kcal 炭水化物 約71.2 gが不足 摂取　170.8 g 目安　242 ～ 593 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　3437.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　43 ～ 94.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約43.7 mgが不足 摂取　1956.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量