健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月20日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1621.8 kcal 目安　1871 ～ 3274 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　166.1 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　2999.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約135 mgが不足 摂取　1864.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.4 mgが不足 摂取　509.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　419.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量