健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月24日）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　1163.6 kcal 目安　1843 ～ 3225 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　166.5 g 目安　230 ～ 564 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　3110.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1150.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量