健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2363.4 kcal 目安　1830 ～ 3203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.5 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　158.2 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約787 mgが過剰 摂取　4724.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40.7 ～ 89 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3014.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1120.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19753 μgが過剰 摂取　22753.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　90.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　332.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　79.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約527 μgが過剰 摂取　1527.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約8.8 mgが過剰 摂取　758.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量