健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1956.6 kcal 目安　1825 ～ 3194 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　209.3 g 目安　228 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　142.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約2461 mgが過剰 摂取　6398 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40.6 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3522.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1233.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7414 μgが過剰 摂取　10414.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　22.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　435 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　78.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量