健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2520.8 kcal 目安　1834 ～ 3210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.8 g 目安　229 ～ 562 g タンパク質 適切です 摂取　142.6 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約2413 mgが過剰 摂取　6349.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　40.8 ～ 89.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3312.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　820.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7465 μgが過剰 摂取　10465.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　336.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約166 mgが過剰 摂取　916.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量