健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2175.2 kcal 目安　1815 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.8 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約1593 mgが過剰 摂取　5529.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2897.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7312 μgが過剰 摂取　10312.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量