健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月5日）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　1455.4 kcal 目安　1818 ～ 3182 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　186 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約1675 mgが過剰 摂取　5612.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約673 mgが不足 摂取　1327.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7180 μgが過剰 摂取　10180.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量