健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月19日）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1668.9 kcal 目安　1822 ～ 3189 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.1 g 目安　228 ～ 558 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約12807 mgが過剰 摂取　16744.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40.5 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2719.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3.5 mgが不足 摂取　596.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7535 μgが過剰 摂取　10534.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　368.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約33.3 gが過剰 摂取　41.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量