健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月15日）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1608.7 kcal 目安　1759 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3333.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　39.1 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1871.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7210 μgが過剰 摂取　10209.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量