健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1750.4 kcal 目安　1713 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.1 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約905 mgが過剰 摂取　4841.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　38.1 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　1384.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量