健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1860.1 kcal 目安　1752 ～ 3066 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　195.2 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　135.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2272 mgが過剰 摂取　6208.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　38.9 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7237 μgが過剰 摂取　10237.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　76.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.7 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約405 mgが過剰 摂取　1154.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量