健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月18日）

エネルギー 約64 kcalが不足 摂取　1707 kcal 目安　1771 ～ 3099 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　214.6 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約898 mgが過剰 摂取　4835 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　39.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1786.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.5 mgが不足 摂取　529.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7232 μgが過剰 摂取　10231.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　307.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量