健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.6 kcal 目安　1768 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.4 g 目安　221 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　105.4 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約2139 mgが過剰 摂取　6075.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.3 g 目安　39.3 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2339.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7370 μgが過剰 摂取　10370.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　315 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量