健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2676.1 kcal 目安　1774 ～ 3105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.7 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約6215 mgが過剰 摂取　10152.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　98.4 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27 μgが不足 摂取　523 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.5 gが過剰 摂取　25.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量