健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2307.5 kcal 目安　1803 ～ 3155 kcal 炭水化物 約198 gが過剰 摂取　749.8 g 目安　225 ～ 552 g タンパク質 約24.6 gが過剰 摂取　182.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約6523 mgが過剰 摂取　10460.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約166 gが過剰 摂取　253.4 g 目安　40.1 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1743.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7351 μgが過剰 摂取　10351.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52.8 mgが過剰 摂取　802.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量