健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2055.2 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.6 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約3685 mgが過剰 摂取　7621.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.8 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2817.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量