健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月17日）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　1590.5 kcal 目安　1799 ～ 3148 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　211.3 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3688 mgが過剰 摂取　7625.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約443 mgが不足 摂取　1557.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.3 mgが不足 摂取　507.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7302 μgが過剰 摂取　10302.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　113 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.5 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量