健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2014年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2602.3 kcal 目安　1814 ～ 3175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　93.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約5438 mgが過剰 摂取　9374.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　120.2 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1128.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.7 mgが不足 摂取　81.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　676.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量