健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年11月28日)

適切です
摂取 2642.7 kcal
目安 1871 ~ 3274 kcal
適切です
摂取 270.9 g
目安 234 ~ 573 g
適切です
摂取 92 g
目安 40 ~ 164 g
約975 mgが過剰
摂取 4911.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約41.4 gが過剰
摂取 132.3 g
目安 41.6 ~ 90.9 g
   
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食事リスト(11月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 小  1 人前 151.2 kcal
7時 卵焼き 0.8 人前 105.9 kcal
7時 ソーセージ 1 人前 55.8 kcal
7時 ニラもやし炒め 0.3 人前 26.8 kcal
12時 ご飯 中 1 人前 235.2 kcal
12時 味噌汁 油揚げ (コープ) 1 人前 43 kcal
12時 ナムル 1 人前 38.6 kcal
12時 ハムカツ 2 人前 320.9 kcal
14時 ワンダ 一番ドリップ微糖 [缶コーヒー] (アサヒ) 1 人前 29.6 kcal
20時 ご飯 小  1 人前 151.2 kcal
20時 ハマチの刺身 1 人前 179.2 kcal
20時 かつおたたき 1 人前 123.1 kcal
20時 レタスサラダ 1 人前 105.6 kcal
20時 焼ギョウザ 1 人前 441.6 kcal
23時 バームロール (ブルボン) 4 人前 268 kcal
23時 せんべい (岩塚製菓) 1 人前 50 kcal
23時 暴君ハバネロ (東ハト) 1 人前 317 kcal


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