健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月26日）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1217.5 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.1 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約21.6 gが過剰 摂取　127.6 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約19269 mgが過剰 摂取　23205.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.7 gが過剰 摂取　126.7 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3594.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1600.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.3 μgが不足 摂取　532.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約50.4 gが過剰 摂取　58.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量