健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.7 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　56.4 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約340 mgが不足 摂取　1259.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1560.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量