健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月1日）

エネルギー 約529 kcalが不足 摂取　1525.4 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　155.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約1339 mgが過剰 摂取　5275.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39 gが過剰 摂取　138.9 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2123 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.6 μgが不足 摂取　194.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量