健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月7日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　1604.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約92.9 gが不足 摂取　164.1 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約240 mgが過剰 摂取　4177.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　38.8 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1666 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量