健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2299.7 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　452.5 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約8277 mgが過剰 摂取　12213.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約272 gが過剰 摂取　371.7 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1366 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約37 mgが過剰 摂取　787 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.4 gが過剰 摂取　21.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量