健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　1614.5 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　132 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　1096.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　36.3 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1563 mgが不足 摂取　437.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.4 μgが不足 摂取　25.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量